每天只要45分鐘蒸足讓你氣血活絡又好眠

「秋天身體要好，腳要顧好」，人體經絡分布全身，足部是經絡循行的關鍵部位，共有11條經脈與絡脈由足部起始或終結，而且踝關節以下就有60多個穴位。泡腳就是足浴，屬於中醫足療法，身體有疾病或異常時，都會反映在足部反射區，例如：顆粒、包塊、腫脹、變硬、凹凸變化等。一般養生保健的方法很多，最簡單的就是中藥足浴。通常春天蒸足可升陽、夏天蒸足可祛溼、秋天蒸足肺潤腸濡、冬天蒸足丹田溫灼。

泡腳能調整腦部神經傳導，提高睡眠品質。同時，加速體內廢物排出，具有代謝效果。對於中老年人常有的腿肌僵硬、疲乏無力，經泡腳後可使緊張的腓腸肌(俗稱小腿肚)放鬆，改善肌纖維運動狀況。另外，可增加血液循環速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防制作用。而婦女更年期失眠、心悸、腰腿痠痛等不適，也可緩解。

現代上班族常坐辦公室，又懶於運動，普遍循環不良，造成四肢冰冷，秋季在家蒸蒸腳可放鬆心情兼活絡身體，不用侷限浴室，可以在容廳看電視、書房看書的同時進行，能改善血液循環。

蒸腳45分鐘為宜
 

薰蒸溫度以攝氏45到50度為宜、時間30分鐘以內，且應避免空腹、餐後及酒後進行，不用鹼性強的肥皂，否則易引起腳部皮膚乾燥皺裂、搔癢。

老年人避免蒸氣過熱，蒸足後也不要猛然起身。過薰蒸會使身體及四肢血管大幅擴張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產生頭暈、眼花、噁心等症狀，並需防止燙傷。

※糖尿病蒸足則溫度不宜超過攝氏40度、蒸足時間不宜超過15分鐘。

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